Happy, healthy en krachtig in je lijf met de 8 Week Lifestyle
Dat is precies waarom we in de 8 Week Lifestyle Change niet alleen de 8 weken zelf bouwen, maar ook wat erna komt.
Na 8 weken sluit jij af met:
✅ Jouw nieuwe lifestyle volledig in kaart: met bijpassende gewoontes en routines
✅ Een onderhoud-plan: hoe schakel je over zonder af te glijden
✅ Een reset-protocol: voor de dag dat je terugvalt (en die komt, vallen is part of the proces)
✅ Jouw 365-dagen plan: 3 non-negotiables, maandelijkse check-ins, afgleid-signalen, herhaalmomenten en gedragsmijlpalen
Waar de meeste programma's focussen op enkel resultaat, focussen wij op een plan voor tijdens én na het traject. Zodat je resultaat echt blijvend is.
8 weken waarin je een leefstijl bouwt die je daarna niet meer hoeft te 'volhouden',omdat het jouw nieuwe levensstijl is geworden.
Wat ga je elke week doen?
Iedereen weet inmiddels wel WAT er nodig is voor vetverlies, daar zit de grootste uitdaging niet. De uitdaging zit in patronen doorbreken, valkuilen tackelen en gewoontes bouwen die je vasthoudt. Oftewel, gedragsverandering. Vet verliezen op een manier waarop het blijvend is. Zonder extremiteiten, met een leefstijl verandering.
Dáár ligt onze focus 8 weken. Stap voor stap, op je eigen tempo.
Elke week opent een nieuwe module met korte video's en een opdracht om jouw lifestyle echt een flinke upgrade te gaan geven, zodat je niet alleen resultaat gaat behalen, maar het ook kunt gaan behouden.
Doel concreet maken, apps installeren, je voedingspatroon leren kennen, weekplanning maken en echt focussen op inzicht krijgen en bewust worden.
Het fundament neerzetten, hoe ziet een consistent voedingspatroon er uit, hoe stel je maaltijden optimaal samen en hoe pak je mealpreppen aan.
We werken jouw toekomstige ik uit zodat je de mindset switch kunt gaan maken, wat is er nodig om die toekomstige versie van jezelf te worden?
Macro's leren kennen, hoe zorg je dat elke maaltijd compleet is. Je leert de macro's slimmer inzetten in de juiste verhoudingen. Maar ook voor gevoelige darmen.
Deze week duiken we in de innerlijke saboteurs. Onderwerpen als emotie eten, omgaan met cravings en beperkende overtuigingen.
Welke beweging past bij jouw doel?Krachttraining vs cardio, wat doe je waarom en met welk doel?
Hoe werkt jouw energie verbruik? Hoe zorg je dat je dagelijks actiever bent, meer energie ervaart en dat bewegen een automatisme wordt?
Jouw nieuwe lifestyle vasthouden, onderhouden vs. vetverliezen. Wat als je terugvalt? Daarom maken we een 365 dagen plan!
Op je eigen tempo. Geen druk. Geen vaste deadlines (Do it Yourself)
of
Mét live coach-sessies om de week (Do itTogether).
Plus: jouw Lifestyle Libary 🎁
Wat Als Module, Ik heb alle situaties voor je uitgedacht en beantwoord. Zodat je altijd voorbereid bent en weet wat te doen. Wat als je geen progressie maakt? Wat als je op vakantie gaat? Wat als je aankomt? No worries, I got you!!
Praktische lijsten, van mijn supermarkt aanbevelingen, tot boodschappenlijsten en een macro lijst met de beste bronnen per macro. Je bent op alles voorbereid en kunt overal mee aan de slag.
De Apps die je gebruikt in het programma
Je krijgt toegang tot de volgende apps die we gedurende het programma dagelijks gebruiken
Met persoonlijk Voedingsbudget & Progressie tracking
Ik stel persoonlijk een kcal-budget voor je in, afgestemd op jouw doel. Of dat nu vetverlies, op gewicht blijven of spieropbouw is. Wil je tracken? Dan voer je je voeding eenvoudig in via de app. Tracken is geen verplichting, maar wel de effectiefste manier om bewust te worden van wat je eet en in welke portie. Vooral in de eerste weken geeft het enorm veel inzicht. In de online modules leer ik je precies hoe je het aanpakt. Daarnaast houd je in dezelfde app je voortgang bij: gewicht, centimeters en foto's zodat je over de weken precies kunt zien hoe je richting jouw doel groeit.
Trainingsschema's voor thuis of in de gym
In de app vind je diverse trainingsschema's voor thuis én in de gym. Van beginner tot vergevorderd, en voor 2 tot 5 dagen per week, dus iets voor elke fase en elke agenda. Inclusief instructie per oefening, zodat je altijd weet hoe je 'm uitvoert. Heb je al een eigen beweeg-routine waar je blij mee bent? Helemaal top, daar hoef je niet mee te stoppen. Maar mocht je je routine willen vernieuwen, gevarieerder willen trainen of meer structuur willen toevoegen, dan staan mijn schema's voor je klaar.
Online Leeromgeving met elke week nieuwe online modules
In mijn online leeromgeving Huddle vind je het hele programma opgebouwd in kleine, hapklare modules. Elke week opent zich nieuwe inhoud; korte video's en opdrachten die je in 10-15 minuten per dag doorloopt, zonder dat het je hele dag kost. Stap voor stap door alle thema's: voeding, beweging, mindset en planning.
Zo hoef je geen tijd vrij te maken voor lange sessies, maar je pakt elke keer klein stukje.. Dat is precies wat een leefstijl-verandering nodig heeft: kleine stappen, vol te houden.
Deze dames gingen je voor...
Ik heb het gevoel dat het mij dit keer oprecht gaat lukken om een nieuwe lifestyle te ontwikkelen! Mooie inzichten over voeding (door alles te tracken) en niet meer het gevoel te hebben dat iets niet mag maar vooral wat doe je voor of na dat biefstuk en wijntje🍷na een avond genieten. Ik heb meer energie, ja nu al! En ik maak gezondere keuzes.
Ellen
Man man wat een leuke 8 weken waren dit zeg!! Superveel geleerd en zo leuk de interactie met elkaar. Het heeft me superveel gebracht. Weten wat je eet en hoe je dat het beste kunt invullen op een dag. Bewustwording. Lief zijn voor jezelf. Een keer niet diëten, maar dus gewoon eten. Ik wil pertinent niet terug naar hoe het was. Stiekem vind ik de gym ineens heel leuk, want ik zie oprecht fysieke verandering. Mijn resultaat so far, 12 cm buikomvang (navel) foetsie verdwenen, en schommel qua gewicht tussen de -5,5 en -6,5.
Joyce
Heel erg bedankt voor jullie support en leuke berichten de afgelopen weken. Het was een heel tof proces om samen met jullie te doen! In totaal 10,6 kg afgevallen, spiermassa opgebouwd en -12cm omtrek (navel). Jill, bedankt voor alle informatie en inspiratie, ik heb er onwijs veel aan gehad💪😃
Jolien
Do it Yourself
€197,-
(i.p.v. €275)
8 Week Lifestyle Change - Do it Yourself Version t.w.v. € 275,00
Persoonlijk voedingsplan - Op maat berekend op basis van jouw doel, gewicht en levensstijl GRATIS t.w.v. € 97,00
Krachttrainingsschema's - 8 weken opbouwende training GRATIS t.w.v. € 67,00
Food Collective - Voedingsdatabank met 300+ maaltijden GRATIS t.w.v. € 67,00
Jill's Daily Choices App - Dagelijks een kijkje in mijn eigen keuzes, maaltijden, inzichten GRATIS t.w.v. € 55,00
Totale waarde: € 561,00, een korting van € 364,00 en jij betaalt slechts € 197,00 😱💃🏽
Daarbij ontvang je ook gratis bonussen t.w.v. €561,00Deze vier extra's krijg je er bij om je nog verder op weg te helpen
t.w.v. €372
Het complete 8WLC programma en jouw persoonlijke kcal-budget samen in één pakket. Je doorloopt 8 weken door de modules op jouw tempo, én je weet precies met welke cijfers je werkt omdat ik jouw budget persoonlijk instel op basis van jouw doel, gewicht en levensstijl. Geen gissen meer, geen standaard schema. Gewoon een aanpak die past bij jou.
t.w.v. €67
Schema's voor thuis en de gym, van beginner tot vergevorderd.
2 tot 5 dagen per week. Geen gedoe, gewoon weten wat je doet als je de sportschoenen aantrekt. Zo train je slimmer, bouw je progressie op en wordt sterker worden onderdeel van jouw lifestyle.
t.w.v. €67
Inspiratie tekortkomend? Nooit meer. Met 300+ maaltijden vind je altijd iets wat past bij jouw smaak, jouw dag en jouw budget. Van snelle doordeweekse diners tot lekkere lunches vol eiwitten, lekker voedzaam en gewoon te doen. Zo blijf je gevarieerd eten zonder dat het je energie kost.
t.w.v. €55
Mijn behind-the-scenes app-groep waarin alléén ik berichten stuur. Elke dag een high-energy vibe in je app: video-bubbels van wat ik eet, welke keuzes ik maak en waarom. Een dagelijkse motivatieboost, je leest gewoon mee, geen verplichting om actief te zijn.
De ervaringen tijdens de 8 Weeks zijn elke keer geweldig
"Mijn succes is dat het met mijn mindset heel goed gaat. Waar dit soort trajecten eerst vooral alles-of-niets waren en dan heel hard alles laten vallen na 2 weken, gaat het nu echt goed omdat ik alle stappen heel klein maak. Veel minder cravings en met de kilo's gaat het ook al goed."
Kristin
"Ik zit lekker en fitter in m'n lijf. Cms minder. Broeken losser. Ik eet veel meer groenten. Koolhydraat-verslaving is verminderd en ik ervaar eetrust."
Danielle
"Ik vind het bizar en niet normaal boven verwachting hoe ontzettend veel ik opgestoken heb van dit hele traject. Écht een leefstijlverandering. Andere mindset rondom voeding en keuzes, superwaardevol en helpend voor altijd. Hoe snel je je lijf een nieuw patroon kunt aanleren. En wat eetrust is."
Lotte
Heb jij deze vraag ook?
Wanneer kan ik starten?
Do it Yourself: meteen na aanmelding heb je toegang tot Huddle. Je kunt direct beginnen op je eigen tempo.
Kan ik later upgraden van Yourself naar Together?
Absoluut. Als je later besluit dat je toch coaching wilt, betaal je het verschil tussen beide pakketten en stap je in de eerstvolgende coaching-ronde in.
Wat is het verschil tussen Do it Yourself en Do it Together?
Het programma is hetzelfde. Bij Do it Together krijg je daarbovenop live coaching, een community, persoonlijke feedback momenten in de groep en accountability. Bij Do it Yourself doe je het volledig zelfstandig.
Krijg ik bij Do it Yourself ook toegang tot de WhatsApp Community?
Nee, de community en live coach-sessies zitten alleen bij Do it Together. Wel krijg je bij Yourself toegang tot Jill's Daily Choices, mijn WhatsApp groep waarin ik dagelijks mijn eigen keuzes, inzichten en journey deel.
Hoe lang duurt het om resultaat te zien?
Iedereen is anders, maar de meeste dames merken al binnen enkele weken een verbeterd energieniveau, fitter gevoel en progressie in hun lichaam. Consistentie is key!
Hoe lang houd ik toegang?
Je hebt 1 jaar toegang, zodat je het programma lekker op eigen tempo kunt volgen. Alleen de toegang tot de TrainingsApp en Food Tracking app is voor 8 weken (Je zelf kiezen wanneer deze 8 weken ingaan binnen dat jaar).
Kan ik in termijnen betalen?
Ja. Bij beide pakketten zijn termijnen mogelijk, en je kunt ook achteraf betalen via Klarna.
Wat als ik bepaalde voedingsvoorkeuren of allergieën heb?
Geen probleem! Je kunt je voedingsbudgetten en recepten aanpassen aan jouw voorkeuren en allergieën. Ook geef ik altijd alternatieve opties bij alle inspiratie die ik deel.
Kan ik dit traject combineren met een drukke agenda?
Ja, zeker! Dat is juist de bedoeling. Dat we daar meer balans in gaan vinden zodat je gemakkelijker alle ballen hoog kunt houden.
Wanneer zijn de coach sessies in de Do it Together?
Deze sessies zijn om de week en altijd in de avond om 20.00 uur. De online sessies worden opgenomen, zodat je ze kunt terug wanneer het jou uitkomt. Zo blijf je altijd bij en mis je nooit iets.
Susan
In groepsvorm leerden we over de elementen voor een gezonde leefstijl. Er werd veel aandacht besteed aan mindset en aan soorten leefstijl aanpassingen die bij jou passen. Ik heb veel inzichten gekregen en door kleine aanpassingen in mijn voedings- en beweegpatroon voel ik me fit en ben ik inmiddels weer op mijn oude gewicht. Door de kleine aanpassingen, maar vooral door bewustwording is deze leefstijl voor mij gemakkelijk vol te houden. Ik ben blij dat ik de 8 weekse training heb gevolgd, want dit was het duwtje in de rug dat ik nodig had.
© House of Woodsen - Mrs. Quality time
Algemene Voorwaarden - Privacyverklaring